早起きを長続きさせるコツ

今回は、早起きを長続きさせるためのちょっとコツをご紹介します。

って方は是非参考にしてみてください。

早起きを長続きさせるコツ❶

寝る時間を意識する

なぜ寝る時間を意識するのでしょうか？

答えは簡単です。

寝る時間はいつもの時間で

起きる時間だけ早めたら長続きしません。

早起きを長続きさせるコツ❷

睡眠負債を抱えない

仮に８時間睡眠を取ればスッキリ眠った感覚になる人が

毎日６時間しか睡眠を取らなければ

休日にまとめて睡眠をとる生活になり

リズムが崩れ、早起きの長続きになりません。

睡眠負債を抱えると、ストレスが溜まり暴飲暴食や仕事の生産性が下がり残業が増え、悪循環になります

早起きを長続きさせるコツ❸

１つのことだけやる

早起きしたら朝の散歩をしよ！

早起きしたら朝、家の掃除をしよ！

など、１度に早起き＋αをやろうとすると

挫折しやすくなります。

まずは、起きることだけに集中！

早起きを長続きさせるコツ❹

早起きの影響力を理解する

早起きに失敗すれば、それはイコール起きる時間が遅くなること

そうなれば、朝ご飯をバタバタ食べ

バタバタで出勤なんてことに。。。

１日のスケジュールがスケジュール通り進めるためには

最初が肝心と言うことを理解すること！

まとめ

早起きを長続きさせるコツをいくつかご紹介してきましたが、

ハードル高いなーって感じた方もいるかも知れません。

でも大丈夫！

最初も１ヶ月はコツを意識することが重要ですが、

それ以降は意識しなくても

身体が勝手に起きてくれます。

今後も皆さんの『心地よい毎日』のために

有益な投稿をしたいと思いますので

どうぞご観覧下さい！